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健康饮食

酸奶什么时候喝最好?这个时间喝酸奶减肥补钙效果最好!

作者:admin   来源:生活百科网   评论:0
很多人都有喝酸奶的习惯,有人喜欢睡觉之前喝一杯酸奶,有人喜欢把酸奶和面包一起当早餐。那么,究竟哪种喝法更健康,更有营养呢?我们一起来看看吧!

酸奶什么时候喝最好?这个时间喝酸奶减肥补钙效果最好!

1、饭后喝有利于吸收营养

科学研究表明,饭后30分钟到2小时之间喝酸奶效果最好。

为什么是这个时间点?因为饭后我们体内的PH值比较高,有利于酸奶中的乳酸菌充分生长,而且绝大多数人在饭后两小时左右胃液就会被稀释,这时候PH值上升,所以此时喝酸奶,对吸收其中的营养最为有利。

2、晚上喝补钙效果最好

众所周知,酸奶是我们身体需要钙质的很好的来源,如果从补钙的角度来看,晚上喝酸奶好处更多。为什么这么说呢?因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候,晚上喝酸奶有利于酸奶中钙的吸收。

不过,生活中为了补钙,很多人喜欢喝高钙牛奶,其实虽说牛奶中含的钙很高,但是酸奶中的乳酸与钙结合更能快速的促进钙吸收。

喝酸奶除了补钙,补充营养之外,还有很好的减肥效果。

如果你喜欢饭后喝酸奶,那就很好的习惯。酸奶可以帮助激活你的肠胃内部的消化酶,助力加速肠胃蠕动,慢慢的坚持下来就可以慢慢的瘦下来了。

但是仅仅靠喝酸奶是不够的,除了正确的喝酸奶,平常还不要忘了一定要多运动,多吃蔬菜,合理搭配膳食,这样才能健康又美丽。

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